«Πόσο νερό ήπια σήμερα; Υπάρχει κάποια συγκεκριμένη ποσότητα-στόχος που πρέπει να καταναλώνω κάθε μέρα;»
Ερωτήματα σαν κι αυτά ίσως περνούν συχνά απ’ το μυαλό μας κατά τη διάρκεια της ημέρας, σπάνια όμως κάνουμε κάτι για να βρούμε αξιόπιστες απαντήσεις – κι ακόμη σπανιότερα εφαρμόζουμε τις απαντήσεις που βρίσκουμε!
Στις γραμμές που ακολουθούν, θα θυμηθούμε μαζί τα οφέλη της σωστής και επαρκούς ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανακαλύπτοντας παράλληλα έναν έξυπνο τρόπο για να καταλαβαίνουμε αν πίνουμε αρκετό νερό ή όχι.
- Τα Οφέλη της Σωστής Ενυδάτωσης
Το νερό είναι το βασικό χημικό συστατικό του σώματος και αντιστοιχεί στο 50 με 70% του βάρους σας. Για να το πούμε απλά, η υγεία και η επιβίωση του σώματός σας εξαρτάται από το νερό.
Κάθε κύτταρο, ιστός και όργανο του σώματος χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει σωστά· για παράδειγμα:
- Το νερό απομακρύνει άχρηστες ουσίες μέσω των ούρων, της εφίδρωσης και των περιττωμάτων.
- Διατηρεί τη θερμοκρασία μας σταθερή.
- Λιπαίνει τις αρθρώσεις και τις διατηρεί σε καλή κατάσταση.
- Προστατεύει ευαίσθητους ιστούς.
Η έλλειψη νερού οδηγεί σε αφυδάτωση – η κατάσταση κατά την οποία το σώμα δεν έχει αρκετό νερό να επιτελέσει σωστά τις λειτουργίες του. Ακόμη και μια ήπια αφυδάτωση μπορεί να μας «στεγνώσει από ενέργεια και να μας εξουθενώσει.
- Πόσο Νερό Χρειαζόμαστε Κάθε Μέρα;
Κάθε μέρα αποβάλλουμε νερό μέσω της αναπνοής, του ιδρώτα, των ούρων και της αφόδευσης. Για να εξακολουθήσει να λειτουργεί κατάλληλα το σώμα μας, πρέπει να αναπληρώνεται η ποσότητα νερού που χάνεται με την κατανάλωση νερού, ροφημάτων και υδαρών τροφών.
Πόσο νερό χρειάζεται να καταναλώνει κάθε μέρα ένας υγιής ενήλικας που ζει σε ένα εύκρατο κλίμα για να παραμένει το σώμα του σε καλή κατάσταση; Σύμφωνα με διάφορους διεθνείς οργανισμούς, η μέση ποσότητα νερού που χρειάζεται να καταναλώνει ένας ενήλικας είναι:
- Περίπου 3,7 λίτρα την ημέρα για άντρες.
- Περίπου 2,7 λίτρα την ημέρα για γυναίκες.
Προσέξτε όμως: οι συστάσεις αυτές αφορούν τη συνολική κατανάλωση νερού – τόσο από ροφήματα, όσο και από στερεά τρόφιμα. Να θυμάστε ότι το 20% περίπου του νερού χρειαζόμαστε προέρχεται από στερεά τρόφιμα και το υπόλοιπο από υγρά.
Υπάρχει, ωστόσο, και κάτι ακόμα που χρειάζεται να θυμόμαστε.
- Παράγοντες που Επηρεάζουν την Ποσότητα Νερού που Χρειαζόμαστε
Διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν την ποσότητα νερού που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Οι κυριότεροι είναι:
- Η σωματική άσκηση: κάθε μορφή σωματικής άσκησης προκαλεί εφίδρωση, ακόμη και η ήπια. Αν, λοιπόν, ασκείστε τακτικά, πρέπει να πίνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση, για να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνετε. Να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη γυμναστική.
- Το κλίμα και το περιβάλλον: όσο πιο ζεστό είναι το κλίμα στο οποίο ζούμε, τόσο μεγαλύτερες οι ανάγκες σε νερό.
- Η γενικότερη υγεία του ατόμου: διάφορες παθήσεις και συμπτώματα, όπως ο πυρετός, ο εμετός, η διάρροια, αυξάνουν σημαντικά την απώλεια υγρών. Αν αντιμετωπίζετε κάποιο τέτοιο πρόβλημα, πρέπει να αυξήσετε ανάλογα την κατανάλωση νερού.
- Ιδιαίτερες ανάγκες: η εγκυμοσύνη, ο θηλασμός ή άλλες ιδιαίτερες καταστάσεις αυξάνουν την ποσότητα νερού που πρέπει να πίνει το άτομο σε καθημερινή βάση.
- Ένας Εύκολος Τρόπος να Υπολογίσετε το Νερό που Πρέπει να Πίνετε
Δεν θα ήταν ωραίο να υπήρχε ένα εργαλείο που, λαβαίνοντας υπόψη τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά μας, να μας λέει πόσο περίπου νερό χρειάζεται να πίνουμε καθημερινά;
Υπάρχει!
Η Strauss Water έχει δημιουργήσει το Strauss Water Calculator, μια ειδική διαδικτυακή εφαρμογή που, μετά από τρεις απλές ερωτήσεις, σας λέει πόσο νερό χρειάζεστε, ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και τις σωματικές σας δραστηριότητες!
- Το Μυστικό για Τέλεια Ενυδάτωση: Συσκευές Νερού Strauss
Για άψογη καθημερινή ενυδάτωση, υγεία και ευεξία, το μυστικό είναι να υπάρχει κοντά μας μια πηγή πεντακάθαρου, φιλτραρισμένου νερού – και μάλιστα στη θερμοκρασία που κάθε φορά ταιριάζει στην ώρα και… τις προτιμήσεις μας.
Με λίγα λόγια, το μυστικό για τέλεια ενυδάτωση είναι μια συσκευή νερού Strauss!
Βραβευμένες με τις σημαντικότερες διεθνείς πιστοποιήσεις, οι συσκευές φιλτραρίσματος νερού της Strauss:
- Παρέχουν απεριόριστο τριπλά φιλτραρισμένο νερό, απαλλαγμένο κατά 99,9% από το χλώριο και τη δυσάρεστη γεύση του – με το πάτημα ενός κουμπιού!
- Χρησιμοποιούν λαμπτήρα UV για την προστασία του νερού από παθογόνα βακτηρίδια και ιούς, απαλλάσσοντάς το από λοιμώδη στοιχεία, διατηρώντας όμως όλα τα απαραίτητα για τον οργανισμό ιχνοστοιχεία, όπως το μαγνήσιο και το ασβέστιο.
- Διαθέτουν προγραμματιζόμενες θερμοκρασίες νερού και πανίσχυρη τεχνολογία, που μπορούν να ανεβάσουν τη θερμοκρασία νερού από τους 5 στους 98 βαθμούς Κελσίου σε λίγα μόλις δευτερόλεπτα.
- Ξεχωρίζουν για τον εργονομικό τους σχεδιασμό, όντας οι μικρότερες συσκευές φιλτραρίσματος νερού στην αγορά.
- Έχουν πιστοποίηση Energy Star Certification, εξοικονομώντας έως 40% περισσότερη ενέργεια από ό,τι άλλες αντίστοιχες συσκευές.
Υπολογίστε σήμερα κόλας τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού σας σε νερό με το Strauss Water Calculator, συμπληρώστε τη δήλωση ενδιαφέροντος για εταιρείες, ή επικοινωνήστε απευθείας με την έμπειρη ομάδα της Strauss Water Cyprus, η οποία με χαρά θα σας λύσει κάθε απορία και θα σας καθοδηγήσει στην αγορά της συσκευής που καλύπτει τις δικές σας ανάγκες!
