Όταν σηκώνεστε το πρωί γεμίστε ένα ποτήρι φιλτραρισμένο νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Να θυμάστε πως το κρύο νερό απαιτεί περισσότερη ενέργεια από τον οργανισμό σας – συνεπώς καλύτερα να χρησιμοποιήσετε χλιαρό νερό. Στύψτε μισό λεμόνι αν είστε κάτω από 75 κιλά και ολόκληρο αν υπερβαίνετε αυτό το βάρος. Πιείτε γρήγορα και περιμένετε μισή ώρα για να φάτε. Αυτό θα σας εξασφαλίσει τα μέγιστα δυνατά οφέλη.
Ποια είναι τα οφέλη;
- Αναζωογονεί το δέρμα σας: τα λεμόνια περιέχουν άφθονη βιταμίνη C, βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου και στην απομάκρυνση των ρυτίδων, ενώ προστατεύει το δέρμα από ελεύθερες ρίζες. Το νερό, επίσης, μεταφέρει θρεπτικά στοιχεία στα κύτταρά σας – συνεπώς η ενυδάτωση είναι σημαντική!
- Σας γεμίζει με ενέργεια και εγρήγορση: το κάλιο του λεμονιού βοηθά πολύ στη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, ενισχύοντας τη διανοητική σας εγρήγορση. Επιπρόσθετα, σύμφωνα με το περιοδικό Natural Health, επιστήμονες ανακάλυψαν ότι λίγος χυμός λεμονιού μπορεί να ενεργοποιήσει τις ορμόνες που προκαλούν ευφορία στο σώμα και να μειώσουν τα επίπεδα του άγχους που μας προκαλεί η καθημερινότητα.
- Ενυδατώνει το σώμα σας: όταν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο κατακρατά το λίπος, με αποτέλεσμα να σας διακατέχει μια συνεχή αίσθηση πείνας. Αντίθετα, το να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη γενικότερη υγεία του σώματός σας. Συνεπώς, το να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό αποτελεί μια ιδιαίτερα έξυπνη κίνηση. Το λεμόνι, επίσης, του χαρίζει μια υπέροχη γεύση.
- Βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα: το ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) που ενυπάρχει στα λεμόνια είναι απαραίτητα για την επούλωση τραυμάτων. Το λεμονόνερο θεωρείται, επίσης, πως βοηθά στη διάλυση των φλεγμάτων όταν έχετε κρυολογήσει, ενώ παράλληλα καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Η κατανάλωση νερού όταν είστε άρρωστοι είναι ζωτική για την ανάρρωσή σας, καθώς το ανοσοποιητικό σας σύστημα δουλεύει υπερωρίες για να καταπολεμήσει την ασθένειά σας. Η κατανάλωση λεμονιού για την καταπολέμηση ή και την αποτροπή κρυωμάτων αποτελεί δοκιμασμένο γιατροσόφι, εκτός πια κι αν μένετε σε πολύ ψυχρό κλίμα.
- Εξαλείφει τις τοξίνες: το συκώτι αντιδρά πιο έντονα στο φρέσκο χυμό λεμονιού περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη τροφή, γιατί αυξάνει την παραγωγή ενζύμων, σύμφωνα με τον Δρ. A. F. Beddoe. Αυτό ενισχύει δυναμικά την αποδοτικότητα του συκωτιού και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Ο χυμός του λεμονιού είναι, επίσης, γνωστό διουρητικό, βοηθώντας έτσι τα νεφρά σας στην προσπάθειά τους να αποβάλουν πιο αποτελεσματικά και γρήγορα τις τοξίνες από το σώμα σας.
- Θα μπορούσε να βοηθήσει στην απώλεια βάρους: εκτός από τη ρύθμιση του μεταβολισμού, τα λεμόνια περιέχουν, επίσης, πηκτίνη. Η ουσία αυτή προκαλεί ένα αίσθημα κορεσμού και, συνεπώς, μειώνει το αίσθημα πείνας και σας βοηθά στην προσπάθειά σας να μειώσετε τη ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε καθημερινά. Η άφθονη κατανάλωση νερού επίσης συμβάλλει σε αυτή την αίσθηση. Συνδυάζοντας δύο φυσικά συστατικά, το λεμόνι και το νερό, ξεκινάτε την ημέρα σας με τον πιο υγιή τρόπο.
- Βοηθάει στην πέψη: η οξύτητα των λεμονιών ενεργοποιεί το πεπτικό σας σύστημα καθώς και το συκώτι σας. Αυτό ρυθμίζει το μεταβολισμό σας και τη λειτουργία των εντέρων, βοηθώντας το σώμα σας να απορροφήσει θρεπτικά στοιχεία και να συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
Μειονεκτήματα υπάρχουν;
Υπάρχουν κάποια σημεία που είναι καλό να τα προσέχετε όταν πίνετε λεμόνι και νερό σε τακτική βάση. Ρίξτε μια ματιά.
Το κίτρο διαβρώνει την αδαμαντίνη:
- Να βουρτσίζετε τα δόντια σας προτού πιείτε το ρόφημά σας με λεμόνι, ή περιμένετε μια ώρα ώσπου να τα βουρτσίσετε. Το οξύ μαλακώνει την αδαμαντίνη τους, συνεπώς το βούρτσισμα αμέσως μετά την κατανάλωση λεμονιού μπορεί να τα διαβρώσει.
- Ξεπλύνετε το στόμα σας αφότου πιείτε λεμονόνερο.
- Να το πίνετε με καλαμάκι και να το καταπίνετε κατευθείαν.
- Να πίνετε το λεμονόνερό σας όλο μαζί κι αμέσως.
Το πολύ λεμόνι μπορεί να προκαλέσει, καμιά φορά, καούρα.
Αξίζει;
Το λεμόνι με το νερό σάς κρατά ενυδατωμένους, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και, μολονότι δεν μπορεί να κάνει θαύματα, σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε έναν πιο υγιή τρόπο ζωής.
