Ποιος γονιός δεν θέλει να είναι βέβαιος πως τα παιδιά του εξακολουθούν να τρώνε υγιεινά ακόμη κι όταν είναι μακριά από το σπίτι – ιδιαίτερα στο σχολείο; Παρακάτω θα βρείτε μερικές έξυπνες ιδέες για το πώς να διασφαλίσετε πως η διατροφή τους παραμένει ωφέλιμη και θρεπτική.
- Το Ψωμί Ολικής Άλεσης
Το ψωμί ολικής άλεσης είναι μακράν το πιο υγιεινό και ωφέλιμο ψωμί, τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Το πρόβλημα, όμως, είναι πως τα περισσότερα παιδιά λατρεύουν το εσωτερικό του σάντουιτς κι όχι το ψωμί ολικής άλεση που το περιβάλλει!
Η λύση είναι να τα βοηθήσουμε να αγαπήσουν τη γεύση του, κι αυτό θα γίνει σταδιακά. Στην αρχή, χρησιμοποιήστε μια φέτα λευκού ψωμιού και μια ολικής. Όταν τα παιδιά αρχίζουν και το συνηθίζουν, φτιάξτε τους την αγαπημένη τους γέμιση αλλά μόνο με ψωμί ολικής άλεσης. Σύντομα, θα έχετε φτάσει στον στόχο σας!
- Μέλι & Σπιτική Μαρμελάδα
Τα παιδιά λατρεύουν τα γλυκά, και δεν υπάρχει λόγος να τα απογοητεύσετε! Απλά προτιμήστε γλυκιές αλοιφές δίχως ζάχαρη, όπως το βιολογικό μέλι και οι σπιτικές μαρμελάδες από φρούτα εποχής.
- Αποφύγετε την Ντομάτα!
Το σχολείο δεν είναι ο καλύτερος χώρος να έχεις ένα σάντουιτς που του τρέχουν τα ζουμιά! Πολλά παιδιά λατρεύουν την ντομάτα, αλλά αγαπούν ακόμη περισσότερο την αξιοπρέπειά τους. Προστατέψτε τα λοιπόν προτιμώντας υλικά για αλμυρό σάντουιτς που δεν έχουν υπερβολική υγρασία, όπως το λάχανο ή το μαρούλι.
- Για Σνακ; Το Αγαπημένο τους Φρούτο!
Είναι βέβαιο πως το παιδί θα θελήσει κάποια στιγμή κι ένα μικρό σνακ. Αντί, λοιπόν, για κάτι συσκευασμένο και γεμάτο συντηρητικά, βάλτε του στο σακίδιό του το αγαπημένο του φρούτο! Να θυμάστε απλά ότι είναι καλό να το βάζετε ολόκληρο, καλά πλυμένο και με τη φλούδα του – αν τρώγεται φυσικά. Αν είναι ήδη κομμένο ή αποφλοιωμένο, μεγάλο κομμάτι της θρεπτικής του αξίας πάει χαμένο.
- Άφθονο Νερό
Αν το παιδί σας δεν το έχει ήδη δικό του παγούρι για το σχολείο, φροντίστε να του προμηθεύσετε ένα – ή μάλλον, ζητήστε του να το διαλέξει το ίδιο, ώστε να του αρέσει εμφανισιακά.
Στη συνέχεια, μην κάνετε το λάθος να το γεμίσετε με χυμό ή αναψυκτικό! Όσο κι αν του αρέσουν, αυτά τα ροφήματα είναι γεμάτα ζάχαρη και συντηρητικά. Γεμίστε τα με πεντακάθαρο νερό – ό,τι καλύτερο για να παραμένουν καλά ενυδατωμένα, γεμάτα ενέργεια και ζωτικότητα για τα μαθήματά τους. Αν θέλετε, μπορείτε να του δώσετε και λίγη γεύση με μέντα ή κάποιο εκχύλισμα φρούτου.
- Κάντε τα Πράγματα Ακόμη Πιο Εύκολα!
Τα μπουκαλάκια νερού της Strauss είναι ειδικά σχεδιασμένα για παιδιά, φιλικά στο περιβάλλον και πλένονται πανεύκολα. Σε συνδυασμό με μια συσκευή νερού Strauss στον πάγκο της κουζίνας σας, θα έχετε ήδη θέσει τις βάσεις για την καλύτερη δυνατή τους διατροφή, τόσο εντός, όσο και εκτός σπιτιού!
