Υπέροχη εμπειρία η μητρότητα, αλλά έχει και τις… προκλήσεις της. Συναισθήματα όπως άγχος, αγωνία, έλλειψη αυτοπεποίθησης ή ακόμη και ενοχής συχνά ταλανίζουν τη νέα μαμά.

Υπάρχουν, όμως, πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήστε με επιτυχία αυτές τις δυσκολίες. Ρίξτε μια ματιά σε 3 + 1 δοκιμασμένα tips που μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ.

1. Ξεκούραση

Ένα από τα πρώτα πράγματα που μαθαίνει κάθε νέα μαμά είναι ότι τα μωρά έχουν διαφορετικό βιολογικό ρολόι από τους ενήλικες. Τα περισσότερα βρέφη ξυπνούν κάθε 3 ώρες και πρέπει να ταϊστούν, να αλλαχτούν και να πάρουν λίγα χάδια για να ηρεμήσουν και να κοιμηθούν ξανά.

Αυτό μπορεί να σας εξαντλήσει, ειδικά αν πρόκειται για το πρώτο σας παιδί. Υπάρχουν, όμως, τρόποι να ξεκουράζεστε επαρκώς. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε:

• Τις πρώτες εβδομάδες, αναθέστε όλες τις υπόλοιπες ευθύνες σας σε κάποιον άλλον. Εσείς επικεντρωθείτε αποκλειστικά στη φροντίδα του μωρού και του εαυτού σας.
• Να κοιμάστε όταν κοιμάται το μωρό. Ακόμη κι αν πρόκειται για λίγα μόνο λεπτά σε διάφορες φάσεις της ημέρας, τα μικρά αυτά διαστήματα ύπνου αθροίζονται και συμβάλλουν στην ξεκούρασή σας.
• Εξοικονομήστε χρόνο και κόπο: να έχετε το μωρό δίπλα σας τη νύχτα για να διευκολύνετε το τάισμα.
• Αυτός δεν είναι καιρός για πολλές επισκέψεις! Αν έχετε κόσμο στο σπίτι, να αισθάνεστε άνετα να τους ζητάτε να αποχωρήσουν ή να νιώθετε άνετα να αποχωρείτε εσείς από συντροφιές για να φροντίσετε το μωρό και να ξεκουραστείτε.
• Να βγαίνετε έξω λίγα λεπτά κάθε μέρα. Μπορείτε να αρχίσετε να περπατάτε λίγο παραπάνω ή να κάνετε άλλου είδους ήπια γυμναστική, πάντα σε συνεννόηση με τον γιατρό σας.

2. Διατροφή

Όπως αναμφίβολα θα σας έχει πει κι ο γιατρός σας, η καλή διατροφή είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση του σώματός σας από την ταλαιπωρία του τοκετού. Το βάρος που πήρατε κατά την εγκυμοσύνη βοηθά σε αυτή τη διαδικασία, αλλά χρειάζεται μια υγιής και ισορροπήμένη διατροφή για να κρατήσετε τον οργανισμό σας σε φόρμα κατά τη διάρκεια των μηνών του θηλασμού.

Για να διευκολύνετε την καθημερινότητά σας, να ετοιμάζετε απλά γεύματα με επιλογές από όλες τις ομάδες τροφίμων: δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά (κυρίως με χαμηλά λιπαρά), πρωτεΐνες (κρεατικά, ψάρια, ξηροί καρποί, αρακάς και φασόλια). Αποφύγετε όσο μπορείτε τη ζάχαρη, το πολύ αλάτι και τα στερεά λίπη.  

Μην προσπαθήσετε να χάσετε γρήγορα το βάρος που πήρατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με εξοντωτικές δίαιτες – ειδικά αν θηλάζετε. Αν τρώτε προσεκτικά και ισορροπημένα, ασκείστε ήπια και ξεκουράζεστε αρκετά, το σώμα σας θα επανέλθει σε μερικούς μήνες στο φυσιολογικό του βάρος.

3. Επαρκής Ενυδάτωση

Η σωστή ενυδάτωση είναι το άλφα και το ωμέγα για την υγεία της νέας μαμάς. Να θυμάστε ότι, λόγω του θηλασμού, πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό για να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση.

Καλοί οι φυσικοί χυμοί και το γάλα, αλλά το νερό είναι μακράν η καλύτερη πηγή ενυδάτωσης. Είναι καλό να πίνετε γουλιές νερό καθόλη τη διάρκεια της ημέρας. Φροντίστε, επίσης, το νερό που πίνετε να είναι φιλτραρισμένο, απαλλαγμένο από σκόνη, σκουριά και χλώριο, αλλά και παθογόνους οργανισμούς.

Μια συσκευή νερού Strauss στον πάγκο της κουζίνας σας είναι η ιδανική λύση για τις ανάκες ενυδάτωσης τόσο του μωρού, όσο και της μαμάς!   

Βραβευμένες για την καινοτόμο τους σχεδίαση και την εξαιρετική ποιότητα νερού που προσφέρουν, οι συσκευές Strauss κάνουν την καθημερινότητά σας πιο εύκολη, παρέχοντας…

• Πιστοποιημένα τριπλά φιλτραρισμένο νερό, και μάλιστα σε προγραμματιζόμενες θερμοκρασίες νερού, μόνο με το πάτημα ενός κουμπιού! Η πανίσχυρη τεχνολογία τους μπορεί να ανεβάσει τη θερμοκρασία νερού από τους 5 στους 98 βαθμούς Κελσίου σε δευτερόλεπτα.
• Με ενσωματωμένο λαμπτήρα UV, εξοντώνουν παθογόνα βακτηρίδια και ιούς, απαλλάσσοντάς το όχι μόνο από τη σκόνη, τη σκουριά, αλλά και από λοιμώδη στοιχεία, διατηρώντας όμως τα απαραίτητα για τον οργανισμό ιχνοστοιχεία.
• Απαλλάσει κατά 99,9% το νερό από το χλώριο και τη δυσάρεστη γεύση του – κάνοντάς το ιδανικό για γευστικές φρουτόκρεμες!
• Με εργονομικό σχεδιασμό και πιστοποίηση Energy Star Certification, εξοικονομούν μέχρι και 40% περισσότερη ενέργεια από άλλες συσκευές.
• Με λειτουργία κλειδώματος Child Protection, για αποφυγή ατυχημάτων με καυτό νερό, και ειδικά σχεδιασμένο πτυσσόμενο δίσκο για να γεμίζετε εύκολα σκεύη κάθε είδους, όπως παγούρια, κανάτες, μπιμπερό και τσαγιέρες.

4. Βοήθεια

Τα μωρά έχουν αρκετό τρέξιμο – κι αυτό το συνειδητοποιούν οι νέοι γονείς αρκετά γρήγορα. Δεχτείτε, λοιπόν, εξαρχής ότι θα χρεαστείτε κάποια βοήθεια για τις δουλειές του σπιτιού ή εξωτερικές υποχρεώσεις, ειδικά αν εργάζεστε και οι δύο εκτός σπιτιού.

Μην ντραπείτε, λοιπόν, να ζητήστε βοήθεια από έμπιστους συγγενείς και φίλους. Φροντίστε να τους δίνετε ξεκάθαρες οδηγίες, ώστε και να σας βοηθήσουν ουσιαστικά, και να αποφευχθούν παρεξηγήσεις.

Για εγγυημένα καθαρό, εύγευστο και υγιεινό νερό, επικοινωνήστε με την έμπειρη ομάδα της Strauss Water Cyprus, η οποία θα σας καθοδηγήσει στην επιλογή της συσκευής που ανταποκρίνεται καλύτερα στις δικές σας ανάγκες, και στην επιλογή εξατομικευμένου πλάνου αγοράς με μηνιαίες δόσεις.

ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΜΟΝΤΕΛΑ ΜΑΣ