Ο απόλυτος σύμμαχος για μια υγιεινή ζωή και σωστή διαχείριση άγχους είναι η σωστή ενυδάτωση και διατροφή. Μάθετε περισσότερα στο άρθρο μας!

Άγχος: το καθημερινό δηλητήριο που γεννά η καθημερινότητά μας. Κανείς μας δεν μπορεί να το αποφύγει τελείως, υπάρχουν όμως τρόποι να το μειώσουμε και να το διαχειριστούμε πιο αποτελεσματικά.

Ένας από αυτούς τους τρόπους είναι η διατροφή: υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που είναι καλό να αποφύγουμε σε περιόδους έντονου στρες – και τουλάχιστον μία που δεν πρέπει να λείπει ποτέ από δίπλα μας.

inner 2

Ζάχαρη – Ζαχαρούχες Τροφές

Αν θέλετε να καταπολεμήσετε το άγχος, η ζάχαρη είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να εξαφανιστεί – ή έστω να μειωθεί δραστικά – από τη δίαιτά σας. Γιατί;

Το άγχος προκαλεί την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία βοηθά βασικά σε δύο λειτουργίες: στη διαχείριση του στρες και στην εξισορρόπηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Αν καταναλώσουμε ζάχαρη ή τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, το σώμα θα αναγκαστεί να παραγάγει ακόμη περισσότερη κορτιζόλη, γιατί τα επίπεδα σακχάρου θα εκτιναχθούν, έστω προσωρινά. Αυτό συμβάλλει στην αϋπνία, σε πονοκεφάλους και σε μειωμένη αντίδραση του ανοσοποιητικού. Οι απότομες αυξομειώσεις των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα έχουν συσχετιστεί επίσης με τη μελαγχολία και το αυξημένο στρες.

Αποφύγετε, λοιπόν, οποιοδήποτε τρόφιμο περιέχει περισσότερο από 5% ζάχαρη. Αυτό ισχύει και για χημικά υποκατάστατα ζάχαρης, όπως η ασπαρτάμη. 

sugar

Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Κορεσμένα Λιπαρά

Τα κορεσμένα λιπαρά επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα, ουσιαστικά μειώνουν τα επίπεδα ενέργειας και, ως αποτέλεσμα, είναι κακός σύμμαχος στη διαχείριση του άγχους. Αποφύγετε, λοιπόν, οποιοδήποτε τρόφιμο περιέχει περισσότερο από 1,5% κορεσμένα λιπαρά, όπως πίτσες, τσιπς και έτοιμα ζυμαρικά.

Λευκούς Υδατάνθρακες

Άσπρο ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά (για άλλον λόγο αυτή τη φορά) πρέπει να μείνουν έξω από το πιάτο σας και να αντικατασταθούν με κάτι αντίστοιχο ολικής άλεσης.

bread

Υπερβολικό Αλκοόλ

Οτιδήποτε περισσότερο από ένα ποτήρι κρασί, ακόμη κι αν σας δίνει την εντύπωση ότι σας χαλαρώνει, στην πραγματικότητα αυξάνει τις ορμόνες που σχετίζονται με το άγχος, την πίεση του αίματος και τους καρδιακούς παλμούς. Επηρεάζει, επίσης, και την ποιότητα του ύπνου, που είναι απολύτως απαραίτητος για τη σωστή διαχείριση του άγχους.

Υπερβολική Καφεΐνη

Ένας καφές την ημέρα, ειδικά το πρωί, μπορεί να βοηθήσει σώμα και πνεύμα να ενεργοποιηθούν και να αποδώσουν πιο γρήγορα. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, όμως, επηρεάζει το νευρικό σύστημα προκαλώντας ένταση στον οργανισμό, ενώ αυξάνει την πίεση του αίματος και τους χτύπους της καρδιάς. Αυτό έχει τελικά ως αποτέλεσμα την καταπόνηση του οργανισμού, τη μειωμένη αποδοτικότητα και την αύξηση του στρες σε βάθος χρόνου.

Να θυμάστε ότι καφεΐνη δεν περιέχεται μόνο στον καφέ, αλλά και σε διάφορα αναψυκτικά και είδη τσαγιού.

coffee

Για Καλύτερη Διαχείριση Άγχους…

Φυσικά, υπάρχουν και τρόφιμα που βοηθούν στη διαχείριση του άγχους, όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια, ο σολομός, οι σαρδέλες και ο τόνος, τα φρούτα, τα λαχανικά, η κουβερτούρα και το γιαούρτι.

Ο απόλυτος σύμμαχος για μια υγιεινή ζωή και σωστή διαχείριση άγχους είναι η σωστή ενυδάτωση. Πράγματι, αναρίθμητες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η τακτική, επαρκής κατανάλωση αγνού νερού βοηθά σχεδόν κάθε όργανο και ιστό του σώματος να λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.  

Οι συσκευές νερού Strauss διαθέτουν σύστημα τριπλού φιλτραρίσματος νερού και τεχνολογία με λαμπτήρα UV. Έτσι, όχι μόνο απομακρύνει ρύπους σκουριά και χλώριο από το νερό σας, αλλά δεν επιτρέπει επίσης και την ανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών.

Με ειδικό μηχανισμό Child Protection για απόλυτα ασφαλή χρήση ακόμη και από μικρά παιδιά, παρέχει αστείρευτη ποσότητα κρυστάλλινου νερού σε 4 διαφορετικές θερμοκρασίες, από παγωμένο έως βραστό – άμεσα, μόνο με το πάτημα ενός κουμπιού!

Επικοινωνήστε σήμερα κιόλας με την έμπειρη ομάδα της Strauss Water Cyprus! Θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τη συσκευή Strauss που ανταποκρίνεται καλύτερα στις δικές σας ανάγκες, και θα διαμορφώσει μαζί σας ένα εξατομικευμένο πλάνο αγοράς με μηνιαίες δόσεις.

Βοηθεια & Υποστηριξη

Επικοινωνηστε μαζι μας

Κατάστημα
Κορνηλίου, 4 Στρόβολος 2028, Λευκωσία

T: +357 22 44 18 28

Γραφείο
Ταχ. Θυρίδα 16216, 2087 Ακρόπολη, Λευκωσία

T: +357 22 87 95 25
F: +357 22 87 95 93

E: aykhome@cytanet.com.cy

ωρες Λειτουργίας

Τηλεφωνική Εξυπηρέτηση και Τεχνική Υποστήριξη:
08:00 – 17:00 (Δευτέρα – Παρασκευή)
09:30 – 13:30 (Σάββατο)

Ώρες λειτουργίας καταστήματος:
08:00 – 17:00 (Δευτέρα – Παρασκευή)
09:30 – 13:30 (Σάββατο)

Ακολουθήστε μας