Ή στέρηση νερού και η αφυδάτωση μπορούν να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους και να προκαλέσουν ημικρανίες. Είναι, επίσης, σε θέση να επιμηκύνουν τη διάρκειά τους. Αντίθετα, η αυξημένη κατανάλωση νερού μειώνει τη συχνότητα και την ένταση των πονοκεφάλων.

Μια ομάδα ερευνητών που θέλησε να διερευνήσει την επίδραση της αυξημένης πρόσληψης νερού στους πονοκεφάλους, έκανε μια μελέτη που επικεντρώθηκε σε ασθενείς με χρόνια προβλήματα πονοκεφάλων, στους οποίους δόθηκε η οδηγία να αυξήσουν την κατανάλωση νερού σε καθημερινή βάση. Ασθενείς με ιστορικό διαφορετικών τύπων πονοκεφάλου, περιλαμβανομένων και των ημικρανιών, χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: στη μία δινόταν θεραπεία τύπου placebo (χάπι δίχως φαρμακευτική ουσία) και στην άλλη αυξημένες ποσότητες νερού.

Στην ομάδα που λάβαινε περισσότερο νερό, οι συμμετέχοντες έλαβαν την οδηγία να καταναλώνουν τουλάχιστον 1,5 λίτρο περισσότερο νερό την ημέρα από όσο συνήθιζαν να πίνουν, δίχως να υπολογίζεται η ποσότητα νερού που προσλάμβαναν μέσω τροφών και άλλων υγρών. Όπως φάνηκε, η αυξημένη πρόσληψη νερού δεν επηρέασε τον αριθμό των επεισοδίων, αλλά μείωσε αισθητά την ένταση των πονοκεφάλων καθώς και τη διάρκειά τους.

Γνωρίζατε ότι...

...έρευνες καταδεικνύουν ότι η κατανάλωση νερού ανακούφισε από τους πονοκεφάλους στις περισσότερες περιπτώσεις σε χρονικό διάστημα από 30 λεπτά σε 3 ώρες;

Συνεπώς, όποτε έχετε πονοκέφαλο, πρώτα προσπαθήστε να πιείτε περισσότερο νερό και δείτε κατά πόσον αυτό σας ανακουφίζει.

Σε μια άλλη έρευνα με δύο ομάδες (50 ασθενείς στην ομάδα ελέγχου και 52 στην ομάδα δοκιμής) οι οποίες εξετάστηκαν για μια περίοδο 3 μηνών, οι ασθενείς που περιλαμβάνονταν είχαν τουλάχιστον δύο επεισόδια κάπως έντονων πονοκεφάλων ή τουλάχιστον 5 επεισόδια πιο ήπιων πονοκεφάλων το μήνα. Και οι δύο ομάδες πήραν οδηγίες σχετικά με τη μείωση του άγχους και ενημερώθηκαν για διάφορες στρατηγικές βελτίωσης του ύπνου. Η ομάδα δοκιμής έλαβε επίσης την οδηγία να αυξήσει την καθημερινή της κατανάλωση σε νερό κατά 1,5 λίτρο.

Στη συγκεκριμένη έρευνα χρησιμοποιήθηκε ένα ειδικό ερωτηματολόγιο (Migraine-Specific Quality of Life [MSQOL]) το οποίο είναι σχεδιασμένο να αξιολογεί την ένταση ενός επεισοδίου ημικρανίας.

Από τους συμμετέχοντες στην έρευνα ζητήθηκε να συμπληρώσουν αυτό το ερωτηματολόγιο.

Όπως καταδείχτηκε, η αυξημένη κατανάλωση νερού συνέβαλε σε μια σημαντική στατιστική βελτίωση της τάξης των 4,5 βαθμών στην κλίμακα του MSQOL. Επίσης, το 47% των συμμετεχόντων στην ομάδα δοκιμής ανέφερε ακόμη μεγαλύτερη βελτίωση (6 ή και περισσότερο σε μια κλίματα του 10) σε σχέση με τις αντίστοιχες τιμές της ομάδας ελέγχου.

Συνεπώς, αν οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες αποτελούν για σας μόνιμο πρόβλημα, κάντε μεταξύ άλλων, και κάτι πολύ απλό: συνηθίστε να πίνετε περισσότερο νερό καθημερινά.

Βιβλιογραφία:

  • Popkin BM1, D'Anci KE, Rosenberg IH. Water, hydration, and health. Nutr Rev. 2010 Aug;68(8):439-58.
  • Spigt M, et al. A randomized trial on the effects of regular water intake in patients with recurrent headaches. Fam Pract. 2012 Aug;29(4):370-5.
  • Blau J. Water deprivation: a new migraine precipitant. Headache. 2005; 45:757–759.
  • Blau JN, Kell CA, Sperling JM. Water-deprivation headache: a new headache with two variants. Headache. 2004; 44:79–83.
  • Spigt MG, Kuijper EC, Schayck CP, et al. Increasing the daily water intake for the prophylactic treatment of headache: a pilot trial. Eur J Neurol. 2005; 12:715–718.

 

Βοηθεια & Υποστηριξη

Επικοινωνηστε μαζι μας

Κατάστημα
Κορνηλίου, 4 Στρόβολος 2028, Λευκωσία

T: +357 22 44 18 28

Γραφείο
Ταχ. Θυρίδα 16216, 2087 Ακρόπολη, Λευκωσία

T: +357 22 87 95 25
F: +357 22 87 95 93

E: aykhome@cytanet.com.cy

ωρες Λειτουργίας

Τηλεφωνική Εξυπηρέτηση και Τεχνική Υποστήριξη:
08:00 – 17:00 (Δευτέρα – Παρασκευή)
09:30 – 13:30 (Σάββατο)

Ώρες λειτουργίας καταστήματος:
08:00 – 17:00 (Δευτέρα – Παρασκευή)
09:30 – 13:30 (Σάββατο)

Ακολουθήστε μας