Εδώ και πολλά χρόνια, οι περισσότεροι από μας έχουμε ακούσει ξανά και ξανά πως ο καλύτερος τρόπος να πίνουμε νερό είναι να καταναλώνουμε 8 ποτήρια κάθε ημέρα. Δυστυχώς, όμως, τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. Ο καθένας από μας έχει διαφορετικό τρόπο ζωής, υγεία και περιστάσεις – συνεπώς οι ανάγκες μας για νερό μπορεί να διαφέρουν αρκετά.

Όταν τρώμε, πρέπει να πίνουμε όσο νερό χρειάζεται για να είναι η τροφή μας κάπως υγρή. Από την άλλη, δεν φτάνει μόνο να πίνουμε νερό – πρέπει να δίνουμε στον οργανισμό μας τη δυνατότητα να το αφομοιώσει, ειδάλλως μπορεί να πίνουμε νερό και παρόλα αυτά ο οργανισμός μας να είναι αφυδατωμένος! Για παράδειγμα, η αίσθηση φουσκώματος στην κοιλιά μετά από πολύ νερό είναι σημάδι πως ο οργανισμός μας αδυνατεί να απορροφήσει το νερό που έχουμε πιει.

Συνεπώς, καταλήγουμε σε ένα συμπέρασμα: η υπερβολικά μεγάλη ποσότητα νερού στη δίαιτά μας είναι εξίσου επικίνδυνη με την υπερβολικά μικρή κατανάλωση νερού.

Κάθε πότε πρέπει να πίνουμε νερό;
Βασικά, η καλύτερη απάντηση είναι να πίνετε νερό κάθε φορά που νιώθετε δίψα.
Επίσης, η κατανάλωση κρύου νερού γενικά έχει διαπιστωθεί πως δεν βοηθά στην πέψη, ενώ ο κανόνας «δεν πρέπει να πίνουμε νερό όταν τρώμε» δεν είναι σε καμία απολύτως περίπτωση 100 % σωστός. Είναι καλό να πίνουμε γουλιές νερού όταν απολαμβάνουμε το φαγητό μας, ίσα – ίσα για να υγραίνουμε κάπως την τροφή που καταναλώνουμε.

Μια καλή συνήθεια είναι ένα πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Είναι καλό να περιμένετε τουλάχιστον 1 ώρα ώσπου να φάτε πρωινό. Στη συνέχεια, τουλάχιστον 1 ώρα πριν από το επόμενο γεύμα σας (καθώς και τουλάχιστον 1, 5 - 2 ώρες μετά το γεύμα) πιείτε πάλι ένα ποτήρι νερό.

Μαγειρέψτε το νερό σας!
Ίσως να μην το έχετε σκεφτεί, αλλά το μαγείρεμα βασικά αποτελεί μια προετοιμασία του φαγητού για ευκολότερη πέψη. Το νερό είναι μέρος της τροφής μας και, συνεπώς, δεν εξαιρείται από αυτόν τον κανόνα. Αν χρησιμοποιείτε νερό πηγής ή φιλτραρισμένο νερό (αν και το νερό της βρύσης συνήθως είναι εξίσου καλό), βράστε το για 10 λεπτά. Μετά αφήστε το να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου και διατηρήστε το σκεπασμένο με κάποιο καθαρό κάλυμμα.
Είναι αλήθεια πως το να πίνετε το βρασμένο νερό όσο είναι ζεστό αποδεικνύεται συχνά ακόμη πιο ευεργετικό. Το ζεστό νερό βοηθά το πεπτικό σύστημα, είναι ευεργετικό για το λαιμό σας και καθαρίζει την ουροδόχο κύστη. Παράλληλα, μπορεί να σας ανακουφίσει από στομαχικές δυσλειτουργίες, βοηθά στην ανακούφιση από τον πυρετό και ανακουφίζει το άσθμα και το βήχα, ενώ συχνά έχει διαπιστωθεί πως ανακουφίζει και από συγκεκριμένους πόνους σε διάφορα σημεία του σώματος.

Κάντε το νερό σας πιο γευστικό και ελκυστικό
Κάποιες φορές βοηθάει το να προσθέσετε λίγη γεύση στο νερό σας. Πώς; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγα μπαχαρικά ή βότανα· οι ουσίες αυτές κάποιες φορές κάνουν το νερό, εκτός από πολύ πιο γευστικό, και πιο εύπεπτο. Αυτό βασικά κάνουμε όταν φτιάχνουμε τσάι. Ορίστε μερικά υλικά που μπορούν να προστεθούν και να ενισχύσουν τόσο τη δράση όσο και τη γεύση του νερού σας:

  • Κύμινο, κορίανδρος και σπόροι μάραθου: προσθέστε περίπου 5 σπόρους για κάθε μισό ποτήρι όταν το βράζετε. Αφαιρέστε τους όταν το πίνετε. Το ρόφημα αυτό είναι ένα κι ένα για καλή πέψη.
  • Σανταλόξυλο, κάρδαμο ή μέντα: τα δροσιστικά αυτά βότανα ανακουφίζουν το στομάχι.
  • Μέλι: το αγνό μέλι, όταν προστίθεται σε νερό που έχει κρυώσει (περίπου ½ κουταλάκι του γλυκού) βοηθάει πολύ στο αδυνάτισμα.
  • Τζίντζερ: μια μικρή δόση από σκόνη τζίντζερ στο πρωινό σας ποτήρι με νερό ενισχύει την πέψη και καταπραΰνει τον οργανισμό.
  • Χρυσός: ναι, δεν διαβάσατε λάθος. Σε αυτή την περίπτωση δεν προσθέτετε χρυσό στο νερό σας, αλλά στο σκεύος στο οποίο βράζετε το νερό. Εγώ για παράδειγμα ρίχνω ένα χρυσό δαχτυλίδι στο βραστήρα. Αν χρησιμοποιήσετε ένα χρυσό αντικείμενο, φροντίστε να είναι τουλάχιστον 22 καράτια. Ο χρυσός περιέχει κάποια μεταλλικά στοιχεία που θεωρούνται από κάποιους πως ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Βοηθεια & Υποστηριξη

Επικοινωνηστε μαζι μας

Κατάστημα
Κορνηλίου, 4 Στρόβολος 2028, Λευκωσία

T: +357 22 44 18 28

Γραφείο
Ταχ. Θυρίδα 16216, 2087 Ακρόπολη, Λευκωσία

T: +357 22 87 95 25
F: +357 22 87 95 93

E: aykhome@cytanet.com.cy

ωρες Λειτουργίας

Τηλεφωνική Εξυπηρέτηση και Τεχνική Υποστήριξη:
08:00 – 17:00 (Δευτέρα – Παρασκευή)
09:30 – 13:30 (Σάββατο)

Ώρες λειτουργίας καταστήματος:
08:00 – 17:00 (Δευτέρα – Παρασκευή)
09:30 – 13:30 (Σάββατο)

Ακολουθήστε μας