Το νερό είναι διαθέσιμο παντού και πάμφθηνο. Επίσης, η συνήθεια της κατανάλωσης νερού πριν από το γεύμα είναι εύκολο να εφαρμοστεί.Παράλληλα, η πόση νερού κατά τη διάρκεια του γεύματος μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Ωστόσο, η συνήθεια αυτή ίσως επηρεάσει κάποιους ανθρώπους με προβλήματα στην καρδιά και στα νεφρά τους.
Γνωρίζατε ότι…
… το νερό μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη μείωση της πρόσληψης ενέργειας, και συνεπώς στην αποτροπή της παχυσαρκίας;
Το πλέον ενδιαφέρον αποτέλεσμα προήλθε από μια γερμανική έρευνα σε 32 σχολεία.
Η μελέτη αυτή κράτησε έναν χρόνο και προώθησε την ευρύτερη και συχνότερη κατανάλωση νερού στους μαθητές καθιστώντας το πιο προσβάσιμο και ενημερώνοντας τα παιδιά για τα οφέλη του.
Διαπιστώθηκε πως ο κίνδυνος εμφάνισης παχυσαρκίας μειώθηκε κατά 31%.
Πώς συνδέεται το νερό με το βάρος;
- Το νερό δεν περιέχει υγρές θερμίδες.
- Το νερό ενεργοποιεί μεγαλύτερη θερμιδική κατανάλωση στον οργανισμό.
- Η κατανάλωση νερού μπορεί να βελτιώσει την κυτταρική απόδοση και να αυξήσει το μεταβολισμό του λίπους.
- Το νερό συμβάλλει στο αίσθημα κορεσμού.
Βιβλιογραφία:
- Muckelbauer R, Libuda L, Clausen K, Toschke AM, Reinehr T, Kersting M. Promotion and provision of drinking water in schools for overweight prevention: randomized, controlled cluster trial. Pediatrics. 2009; 123:e661–667.
- Handbook of Non Drug Intervention (HANDI) Project Team. Collaborators (7). Pre-meal water consumption for weight loss. Aust Fam Physician. 2013 Jul;42(7):478.
- Muckelbauer R, Sarganas G, Grüneis A, Müller-Nordhorn J. Association between water consumption and body weight outcomes: a systematic review. Am J Clin Nutr. 2013 Aug;98(2):282-99.
