Όλοι γνωρίζουμε πόσο ουσιώδες είναι να καταναλώνουμε επαρκή ποσότητα νερού, εφόσον συμβάλλει στην καλή λειτουργία και γενικότερη υγεία του οργανισμού. Ωστόσο, τα οφέλη αυτά πολλαπλασιάζονται όταν χρησιμοποιούμε τον ενδεδειγμένο τρόπο και χρόνο για την κατανάλωσή του.
Το Πρωί
Η κατανάλωση νερού πριν το πρωινό γεύμα είναι ζωτικής σημασίας. Η πρόσληψη νερού το πρωί συμβάλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας καθώς και στην ενεργοποίηση όλων των ζωτικών οργάνων του σώματος. Η ιδανική ώρα για την πόση νερού είναι 20 περίπου λεπτά πριν από το πρωινό γεύμα. Η συνήθεια που έχουν μερικοί να ξεκινούν την ημέρα τους πίνοντας ένα με δύο ποτήρια νερού το πρωί έχει αποδειχτεί αναζωογονητική για ολόκληρο το σώμα.
Επιπλέον, η κατανάλωση θερμού νερού σε συνδυασμό με χυμό λεμονιού είναι εξαιρετική επιλογή για την ενεργοποίηση του πεπτικού συστήματος, καθώς ο συνδυασμός αυτός συμβάλλει στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
Τέλος, η πρόσληψη νερού το πρωί, καταπολεμά την όποια κατακράτηση υγρών από το σώμα μας. Αυτό έχει άμεση επίδραση στην εμφάνισή σας και παίζει καθοριστικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία των νεφρών σας.
Πεινάτε… ή Μήπως Διψάτε;
Ίσως το έχετε ακούσει σε κάποιο παλιό ανέκδοτο, αλλά να που όντως ισχύει! Πολλές φορές νιώθουμε ότι πεινάμε, ενώ στην πραγματικότητα διψάμε; Δυστυχώς, κάποιες φορές και για διάφορους λόγους, ο εγκέφαλός μας δεν ερμηνεύει σωστά τα σήματα που στέλνουν οι υπόλοιποι ιστοί του σώματος. Το φαινόμενο αυτό μπορεί να αποδειχτεί ακόμη πιο επιβαρυντικό για άτομα που βρίσκονται σε δίαιτα.
Υπάρχει, ωστόσο, λύση, κι είναι πολύ εύκολη και απλή: κάθε φορά που αισθάνεστε ότι πεινάτε, πιείτε πρώτα ένα ποτήρι νερό. Αν μετά από λίγα λεπτά, εξακολουθείτε να πεινάτε, τότε προφανώς χρειάζεται ένα γεύμα. Θα σας ξαφνιάσει, όμως, ο αριθμός των περιπτώσεων στις οποίες απλά παύετε πλέον να πεινάτε μετά την κατανάλωση του νερού.
Μισή Ώρα πριν από Κάθε Γεύμα
Αν κάνετε συνήθειά σας να πίνετε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα, όχι μόνο θα ενυδατώνετε σωστά το σώμα σας και δεν θα διψάτε κατά τη διάρκεια του γεύματος, αλλά και θα νιώσετε χορτάτοι πολύ πιο γρήγορα, με αποτέλεσμα να καταναλώσετε τελικά πολύ λιγότερες θερμίδες.
Μην Πίνετε Πολύ Νερό Κατά τη Διάρκεια του Φαγητού
Αντιθέτως, είναι καλύτερο να μην πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Είναι πολύ καλύτερο να πίνετε νερό καθόλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό δεν σημαίνει πως δεν πρέπει να πίνετε καθόλου νερό όταν τρώτε. Απλά η μεγάλη ποσότητα νερού ίσως επηρεάσει την πυκνότητα των γαστρικών υγρών στο στομάχι και επιβραδύνει κάπως την πέψη.
Προτού Πάτε για Ύπνο
Εφόσον αρχίσατε τη μέρα με ένα ποτήρι νερό, καλό θα ήταν να την ολοκληρώσετε ακριβώς με τον ίδιο τρόπο. Ένα ζεστό ποτήρι νερό θα χαλαρώσει το σώμα σας, προετοιμάζοντάς το για κατάκλιση. Κάποιο ρόφημα από βότανα είναι επίσης εξαιρετική επιλογή. Φυσικά, άτομα που υποφέρουν από ακράτεια ούρων ή από συγγενείς παθήσεις είναι καλό να αποφεύγουν αυτή τη συνήθεια.
Άλλες Χρήσιμες Συμβουλές
Είναι καλό να πίνετε συχνά νερό μέσα στη μέρα, αλλά όχι πολύ μεγάλες ποσότητες κάθε φορά. Λίγες γουλιές και συχνά είναι ό,τι πρέπει. Αυτό ισχύει ακόμη και όταν ασκείστε ή έχει πολλή ζέστη.
Μολονότι το δροσερό ή κρύο νερό θεωρείται γενικά πιο αναζωογονητικό, το νερό αποδεικνύεται πιο ευεργετικό όταν πίνεται ζεστό ή και καυτό, στα πλαίσια ενός ροφήματος. Το θερμό νερό επιδρά πολύ θετικά στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει τη λειτουργία πολλών άλλων συστημάτων, ιδιαίτερα του νευρικού συστήματος.
Όσον αφορά την ποσότητα του νερού που πρέπει να πίνουμε, η καλύτερη απάντηση είναι «εξαρτάται»: άλλη ποσότητα νερού απαιτεί ο οργανισμός ενός ενήλικα, κι άλλη ενός παιδιού, ή ενός ηλικιωμένου. Άλλη το καλοκαίρι, άλλη το χειμώνα. Ακόμη και οι διατροφικές σας συνήθειες παίζουν ρόλο, καθώς τα διάφορα ήδη τροφών περιέχουν ποσότητα νερού.
Όπως και να έχει, φροντίστε να ενυδατώνετε σωστά το σώμα σας. Πίνοντας κατάλληλες ποσότητες, με το σωστό τρόπο και σε σωστές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας θα εξασφαλίσετε ευεξία και φρεσκάδα για όλο σας το σώμα.