Καθημερινά, αποβάλουμε νερό με διάφορους τρόπους και σε διάφορες μορφές, μέσω της αναπνοής, του δέρματος, των ούρων κτλ. Η πρόσληψη νερού, το πόσο νερό δηλαδή καταναλώνουμε καθημερινά, πρέπει να ισοσκελίζει αυτές τις απώλειες, και μια επαρκής ποσότητα νερού είναι απολύτως απαραίτητη για την αποτροπή κάποιου ήπιου ή σοβαρού περιστατικού αφυδάτωσης, που πάντοτε επιφέρει δυσλειτουργίες στο μεταβολισμό αλλά και σε άλλες λειτουργίες του οργανισμού.
Αναγκαίες ποσότητες νερού σύμφωνα τον Εθνικό Ερευνητικό Συμβούλιο των ΗΠΑ
Εθνικό Ερευνητικό Συμβούλιο. Ουάσινγκτον, DC: The National Academies Press, 2005
Γνωρίζατε ότι…
Μπορείτε να έχετε όλη την ποσότητα νερού που χρειάζεστε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας πίνοντας νερό και άλλα υγρά, καθώς και καταναλώνοντας συγκεκριμένες τροφές πλούσιες σε υγρά, όπως φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι, σούπες κ. ά.;
Παρόλα αυτά, όταν πρέπει να επιλέξετε κάτι υγιεινό σε πόσιμη μορφή, το νερό αποτελεί πάντοτε και παντού τη βέλτιστη επιλογή!
Το πόσιμο νερό έχει ως πλεονέκτημα τη δυνατότητα να ικανοποιεί τις ανάγκες του οργανισμού σας δίχως να σας επιβαρύνει με πρόσθετες ουσίες, όπως σακχαρόζη, φρουκτόζη, χρωστικές ουσίες, χημικά πρόσθετα, ενισχυτικά γεύσεις κτλ. Με μηδενικές θερμίδες, χαμηλότατο κόστος και πρόσβαση σε οποιοδήποτε σημείο της πόλης σας, μπορείτε να φανταστείτε κάποια άλλη, προτιμότερη επιλογή;
Προσοχή: η αναγκαία ποσότητα νερού ποικίλει από οργανισμό σε οργανισμό, ανάλογα με τις περιστάσεις. Ορισμένοι παράγοντες που τη επηρεάζουν είναι: οι συνήθειες φυσικής άσκησης, η κατάσταση του μεταβολισμού, η δίαιτα, η ατμοσφαιρική θερμοκρασία του περιβάλλοντος χώρου και η γενικότερη κατάσταση της υγείας ενός οργανισμού. Παρακαλούμε, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για συγκεκριμένη κατεύθυνση σχετικά με το τι είναι καλύτερο για τη δική σας περίπτωση.
