Συνεπώς, ένα αναψυκτικό απλά συνδυάζει όλες τις θετικές ιδιότητες του νερού με επιβαρυντικά για την υγεία σας χημικά, ανθρωποποίητα συστατικά. Η αυξημένη κατανάλωση των επονομαζόμενων SSB (Sugar-Sweetened Beverages – ζαχαρούχων αναψυκτικών) έχει επανειλημμένα συσχετιστεί με σοβαρές ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου 2, η παχυσαρκία και η γενικότερη αύξηση του σωματικού βάρους, δυσλειτουργίες στο μεταβολισμό, στεφανιαία νόσο και, φυσικά, υψηλή αρτηριακή πίεση. Έχουν μάλιστα προσδιοριστεί και συγκεκριμένοι μηχανισμοί ή αντιδράσεις του οργανισμού που συσχετίζουν τις συγκεκριμένες ασθένειες με την υψηλή κατανάλωση ζαχαρούχων ροφημάτων, όπως, λόγου χάρη ένα συγκεκριμένο γλυκαιμικό φαινόμενο που συνδυάζει μια δραστική αύξηση στην γλυκόζη στο αίμα με αυξημένες συγκεντρώσεις ινσουλίνης. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε ολοένα και μεγαλύτερες εκκρίσεις ινσουλίνης και, κατ’ επέκταση, σε έντονο αίσθημα πείνας.
Αντίστοιχες συνέπειες έχουν επισημανθεί για τον οργανισμό και από τη χρήση των λεγόμενων ASB (artificially sweetened beverages – αναψυκτικών ενισχυμένων με χημικές γλυκαντικές ουσίες). Αντίθετα, η κατανάλωση νερού συνδέεται με την απώλεια βάρους και με μειωμένες προσλήψεις θερμίδων.
Γνωρίζατε ότι…
…η κατανάλωση αναψυκτικών ενισχυμένων με τεχνητές γλυκαντικές ουσίες θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια αυξημένη προτίμηση για γλυκά και να αυξήσει σταδιακά ολοένα και περισσότερο την όρεξή σας; Μια πρόσφατη μελέτη που αφορούσε στην ασπαρτάμη (μία από τις πλέον συνηθισμένες γλυκαντικές ουσίες που χρησιμοποιούνται στα αναψυκτικά ροφήματα) κατέληξε πως η κατανάλωσή της προκαλούσε έντονη αύξηση στην παραγωγή και στη συγκέντρωση της ινσουλίνης, που ήταν μάλιστα ισοδύναμη με αυτή της σακχαρόζης.
Συμπέρασμα: το νερό είναι το καλύτερο αναψυκτικό ρόφημα για σας και την οικογένειά σας. Παρέχει στον οργανισμό σας ακριβώς αυτό που χρειάζεται, και σας απαλλάσσει από όσα μπορεί να σας βλάψουν και να επιβαρύνουν την υγεία σας.
