Από την άλλη, ακόμη και αυτοί που το γνωρίζουν, συχνά δεν λαμβάνουν την κατάλληλη ποσότητα νερού, καθώς οι προτεινόμενες ημερήσιες προσλήψεις αφορούν άτομα χαμηλότερης ηλικίας, που έχουν και διαφορετικές ανάγκες σε νερό. Παράλληλα, παράγοντες όπως η θερμοκρασία του περιβάλλοντος στο οποίο διαβιώνουν και η διατροφή τους, καθώς και η πιθανή ύπαρξη συγκεκριμένων παθήσεων επίσης επηρεάζουν την ποσότητα νερού που χρειάζεται να καταναλώνει ένας ηλικιωμένος καθημερινά.
Παρακάτω θα βρείτε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη σωστή ενυδάτωση ενός ηλικιωμένου οργανισμού.
- Τις περισσότερες φορές πίνουμε νερό για να ικανοποιήσουμε τη δίψα μας, αλλά αυτή η πρακτική αυτή δεν εξασφαλίζει σε ένα άτομο άνω των 60 την ποσότητα νερού που χρειάζεται και πιθανόν να το οδηγήσει σε ήπια αφυδάτωση.
- Η λειτουργία των νεφρών γενικά επιβαρύνεται λόγω γήρανσης, με αποτέλεσμα την απώλεια μεγαλύτερων ποσοτήτων νερού μέσω των ούρων.
- Φαινόμενα όπως η μειωμένη όρεξη και η κακή διατροφή συχνά μειώνουν ακόμη περισσότερο την απορρόφηση επαρκούς νερού από έναν γηραιό οργανισμό.
- Συχνά, ηλικιωμένοι υποφέρουν από κακή μνήμη, μειωμένη κινητικότητα ή κι από ασθένειες που ίσως επηρεάζουν την κατανάλωση ή και την απορρόφηση υγρών από τα κύτταρα του οργανισμού τους. Η φαρμακευτική αγωγή που συχνά συστήνεται για την αντιμετώπιση τέτοιων φαινομένων κάποιες φορές επηρεάζει αρνητικά και τη λειτουργία του μηχανισμού της δίψας.
- Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, ή να επιδεινώσει κάποια άλλα. Όταν γίνεται χρόνια συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο πτώσεων, λοιμώξεων του ουροποιητικού, οδοντικών παθήσεων, βρογχοπνευμονικών παθήσεων, πετρών στα νεφρά, δυσκοιλιότητας και μειωμένης διανοητικής λειτουργίας. Στατιστικά στοιχεία καταδεικνύουν πως άτομα ηλικίας 85 – 99 ετών αντιμετωπίζουν εξαπλάσιες πιθανότητες να νοσηλευθούν για αφυδάτωση από άτομα μέσης ηλικίας.
Σωστή Ενυδάτωση
Ακολουθώντας τις πρακτικές αυτές συμβουλές θα διασφαλίσετε πως το νερό που προσλαμβάνει ένας ηλικιωμένος οργανισμός είναι επαρκής:
- • Φροντίστε να υπάρχει πάντοτε κοντά στο άτομο ημέρα και νύχτα ένα μπουκαλάκι με νερό.
• Φροντίστε να βρίσκεται το άτομο σε θερμό, αλλά όχι υπερβολικά ζεστό περιβάλλον. Αν το απαιτεί η υγεία του, να θυμάστε πως πρέπει να αυξάνεται η ποσότητα που πίνει κατά 250 ml για κάθε βαθμό Κελσίου άνω των 37 ºC.
• Τα αποσταγμένα αλκοολούχα ποτά γενικά προκαλούν αφυδάτωση και καλό είναι αποφεύγονται.
• Πολλές τροφές ενέχουν μεγάλες ποσότητες νερού, ιδιαίτερα τα φρούτα, τα λαχανικά και οι σούπες. Σε περίπτωση που το άτομο αδυνατεί να αυξήσει την ποσότητα νερού που πίνει, μπορεί να προσλαμβάνει περισσότερο νερό μέσω της τροφής του.
Ενυδάτωση & Διατροφή
Η EFSA δημοσίευσε ορισμένα πολύ ενδιαφέροντα στοιχεία που αφορούν στην κατανάλωση νερού στη διάρκεια του 2010. Οι αναλύσεις αυτών των στοιχείων καταδεικνύουν ότι ο οργανισμός μας προσλαμβάνει μεγάλες ποσότητες νερού από τις διάφορες τροφές που καταναλώνουμε, καθώς και από ποτά που είναι ευρέως διαθέσιμα. Συνεπώς, η συνολική ποσότητα νερού που προσλαμβάνει τελικά ο οργανισμός μας καθορίζεται και από το περιεχόμενο των τροφίμων που επιλέγουμε και από τα είδη ποτών που καταναλώνουμε.
Αρκετά άτομα δεν λαμβάνουν σοβαρά υπόψη την ποσότητα νερού που υπάρχει στα διάφορα είδη τροφίμων και ποτών. Στον παρακάτω πίνακα θα βρείτε την ποσότητα νερού που περιέχουν συνηθισμένες τροφές. Με τον τρόπο αυτό θα είστε σε θέση να υπολογίζετε πιο σωστά.
